En la cama.
Aplana tu abdomen
Levanta el cuello y los hombros de la cama. Usa los brazos para jalar una y mantén en el aire la otra.
Intercambia piernas de posición, extiende al máximo una mientras agarras la otra. Hazlo 12 veces.
En el teléfono.
Trabaja pantorillas
Párate derecha con los tobillos juntos y separa 5 cm las puntas de los pies. sujeta tu cintura
Levanta los talones lo mas que puedas y después baja lentamente a la posición de inicio. Haz 3 serias de 10 repeticiones.
Viendo TV.
Tonifica tus brazos.
Siéntate derecha con las piernas cruzadas como mariposa. Abre tus brazos y estíralos hacia los lados lo mas que puedas relaja las manos y déjalas colgando un poquito
Levanta tus brazos hacia el frente hasta que se toquen las yemas de los dedos. Repite y haz 2 serias de 10.
Estudiando.
Tonifica glúteos.
Acuéstate boca abajo con las piernas juntas y estiradas. Levanta ligeramente los pies y las rodillas del suelo.
Abre y cierra las piernas hasta que se toquen tus tobillos. Repite 10 veces con las piernas en el aire despues descansa.
